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隱藏置頂帖 使用燃氣熱水器的安全小知識 全局置頂

發表于 2019-3-1 09:11

8 286444

隱藏置頂帖 科普:非洲豬瘟不是人畜共患病 全局置頂

發表于 2019-1-14 09:31

0 302973

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好身材練出來,簡單方便的動作,讓沒有基礎的你照樣練出緊致身材 New
好身材練出來,簡單方便的動作,讓沒有基礎的你照樣練出緊致身材 好的身材總是與我們自身的努力分不開,好身材的到來并不僅僅是通過減脂就可以做到的,因為減脂 ...

發表于 2019-11-19 10:50

0 504

啞鈴臀腿訓練,幫你提臀瘦腿,讓臀腿協調發展,塑造完美的臀腿比 New
啞鈴臀腿訓練,幫你提臀瘦腿,讓臀腿協調發展,塑造完美的臀腿比 翹臀長腿占據了身體一半的比例,所以在塑形過程中,我們對于臀腿會有著更多的要求。最為常說的就 ...

發表于 2019-11-18 10:55

0 2162

女性背部訓練,全面刺激背肌,勾勒背部線條練出完美薄背 New
女性背部訓練,全面刺激背肌,勾勒背部線條練出完美薄背 對于女性朋友們來講,我們在減脂的過程中,塑造肌肉線條來讓身體變得緊致是很重要的,因為緊致的身軀會 ...

發表于 2019-11-15 10:52

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解決疑慮高效練臀,啞鈴訓練動作,改善臀部扁平無形練出飽滿翹臀 New
解決疑慮高效練臀,啞鈴訓練動作,改善臀部扁平無形練出飽滿翹臀 對于女性來講,臀部訓練是非常受歡迎的,因為我們完全可以通過對于臀部的針對性訓練來改善臀部扁 ...

發表于 2019-11-15 10:29

0 6573

彎舉:針對于肱二頭肌的動作,原來有著這么多的細節與講究 New
彎舉:針對于肱二頭肌的動作,原來有著這么多的細節與講究 如果說讓你隨便展示一下你的肌肉從而來彰顯你的力量,那么不出意外,這塊肌肉就會是你的肱二頭肌,其原 ...

發表于 2019-11-14 15:17

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簡單地練肩動作,幫你練出好的肩膀,有效增加肩的寬厚與飽滿度 New
簡單地練肩動作,幫你練出好的肩膀,有效增加肩的寬厚與飽滿度 在健身過程中,胸肌、腹肌等大肌群總是會受到多數人的偏愛,因為總是想要搞好自己的門面,但是對于 ...

發表于 2019-11-14 15:10

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想要練出橫叉一字馬?沒有那么麻煩,5個動作堅持就行了 New
想要練出橫叉一字馬?沒有那么麻煩,5個動作堅持就行了 無論是瑜伽愛好者還是健身愛好者,甚至是沒有什么運動習慣的朋友們,對于一字馬都有一個執念,對此也會有 ...

發表于 2019-11-13 10:25

0 9036

臀腿塑形訓練,徒手在家做,有效提臀并緊致雙腿,塑造完美臀腿比
臀腿塑形訓練,徒手在家做,有效提臀并緊致雙腿,塑造完美臀腿比 完美的臀腿比例是好身材的標志之一,不管在什么情況下,翹臀與長腿總是會為身材加分,但是另人遺 ...

發表于 2019-11-12 10:34

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上肢塑形訓練,打造勻稱的上半身,幫你擁有緊致的身體曲線
上肢塑形訓練,打造勻稱的上半身,幫你擁有緊致的身體曲線 在減肥過程中,如果把體重的下降作為自己的目標就錯了,因為這樣即使是可以讓自己瘦下來,卻不能幫助自 ...

發表于 2019-11-12 10:26

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居家運動20分鐘,卻能持續燃脂一整天,幫你更高效地瘦下來
居家運動20分鐘,卻能持續燃脂一整天,幫你更高效地瘦下來 當我們步入減肥行列之時,我們總是會說七分吃三分練,因為合理的飲食控制是有效控制熱量攝入的手段,同 ...

發表于 2019-11-11 10:40

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總是嫌棄自己腿粗?做好三點,再進行腿部訓練,讓你練出纖細雙腿
總是嫌棄自己腿粗?做好三點,再進行腿部訓練,讓你練出纖細雙腿 修長結實的雙腿總是好身材的標志之一,同時也是我們所追求的目標。所以總是有很多朋友來問如何瘦 ...

發表于 2019-11-8 10:51

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想要減肚子練出馬甲線?做不到這5點,每天幾百上千次卷腹都沒用
想要減肚子練出馬甲線?做不到這5點,每天幾百上千次卷腹都沒用 結實平坦的腹部,迷人的馬甲線可謂是我們在追求好身材時的終極目標,雖然說局部減脂并不存在,很 ...

發表于 2019-11-8 10:41

0 10437

做到練臀不粗腿,激活+訓練,擺脫臀腿界限不清,練出飽滿翹臀
做到練臀不粗腿,激活+訓練,擺脫臀腿界限不清,練出飽滿翹臀 在塑形過程中,我們總是會一些理想化的目標,比如如何減肥不減胸?如何減掉大肚子而讓腹部變平坦, ...

發表于 2019-11-7 10:00

0 10489

三角肌后束針對性訓練,讓三角肌協調發展,塑造飽滿立體虎頭肩
三角肌后束針對性訓練,讓三角肌協調發展,塑造飽滿立體虎頭肩 在健身過程中,訓練前的熱身與訓練后的拉伸總是會被我們所提及,同時又會被我們所遺忘。為什么呢, ...

發表于 2019-11-7 09:53

0 9414

居家練臀小動作,簡簡單單,助你抬高臀線,告別身材五五分
居家練臀小動作,簡簡單單,助你抬高臀線,告別身材五五分 在減肥過程中,我們或許會隨著體重的下降而變得心情愉悅,但是這并不意味著體重的下降身材就隨之變好 ...

發表于 2019-11-4 07:23

0 13897

練腿也沒必要太拼,徒手動作,同樣收獲練腿的好處,并強壯下肢
練腿也沒必要太拼,徒手動作,同樣收獲練腿的好處,并強壯下肢 在健身過程中,練腿會成為我們熱衷討論的話題,或者是在練腿的前一天的抱怨,或者是在練腿第二天 ...

發表于 2019-11-1 09:59

0 16822

一對啞鈴助你練出虎頭肩,方便有效虐遍三角肌,幫你解決窄肩麻煩
一對啞鈴助你練出虎頭肩,方便有效虐遍三角肌,幫你解決窄肩麻煩 雖然說肩部肌群屬于一個小肌群,但是飽滿的肩膀卻是塑造倒V身材的關鍵部位,不管是從全身協調發 ...

發表于 2019-10-31 09:43

0 14262

完美翹臀不難練,使用一條彈力帶5個動作,只要堅持就可以
完美翹臀不難練,使用一條彈力帶5個動作,只要堅持就可以 隨著我們審美觀的變化,纖細的身材已經不再是好身材的標志,而好身材不僅是瘦還要是一種有線條感的曲線 ...

發表于 2019-10-30 10:00

0 16893

把雙腿練強壯,動作不用太多,5個動作刺激雙腿,強壯下肢
把雙腿練強壯,動作不用太多,5個動作刺激雙腿,強壯下肢 腿部肌群作為全身最大的肌群,其重要性也一直被我們強調,同時練腿也一直被人津津樂道,一來是由于練腿的 ...

發表于 2019-10-29 10:09

0 17216

那么多的練腹動作不需要都做完,夠用就行了,4個動作練出馬甲線
那么多的練腹動作不需要都做完,夠用就行了,4個動作練出馬甲線 我們知道要腹肌顯現就要有著低的體脂率,這是腹肌顯露的前提條件,但是當體脂率足夠低之時,并不意 ...

發表于 2019-10-28 10:18

0 18150

鍛煉臀中肌,解決臀部兩側凹陷,改善臀部扁平不飽滿練出完美翹臀
鍛煉臀中肌,解決臀部兩側凹陷,改善臀部扁平不飽滿練出完美翹臀 隨著減脂的日見成效,我們的目的也會發生相應地改變,會從單純地體重下降變成對全身的塑形,因為 ...

發表于 2019-10-25 10:19

0 21579

體重下降≠身材變好,徒手訓練,幫你練出緊致身材,穿什么都好看
體重下降≠身材變好,徒手訓練,幫你練出緊致身材,穿什么都好看 評估好身材的標志,早就不再是簡單的瘦了,而是凹凸有致身體曲線,要緊致有一定的肌肉線條。所以 ...

發表于 2019-10-25 10:12

0 15249

減脂后馬甲線就出來了嗎?不一定,還需要針對性訓練,讓腹肌變厚
減脂后馬甲線就出來了嗎?不一定,還需要針對性訓練,讓腹肌變厚 平坦的腹部,川字型的馬甲線一定是好身材的標志之一,對于愛美的女士朋友來講都會希望自己也可以 ...

發表于 2019-10-24 10:12

0 16028

在家運動不怕冷,每次15分鐘相當于跑步1小時,幫你燃脂瘦全身
在家運動不怕冷,每次15分鐘相當于跑步1小時,幫你燃脂瘦全身 在當下,可以說是人人都在喊著口號來減肥,可以口號喊得再響亮沒有行動也白搭。我們知道,有效減肥 ...

發表于 2019-10-24 10:03

0 15233

你想要的瑜伽球練腹動作來了,只要體脂率夠低,練出馬甲線真不難
你想要的瑜伽球練腹動作來了,只要體脂率夠低,練出馬甲線真不難 在減肥塑形過程中,我們總是會虎頭蛇尾,一開始之時信心滿滿,并且會準備一系列的小工具來幫助我 ...

發表于 2019-10-23 10:18

0 16037

練好胸肌當門面,讓胸肌再飽滿、再厚一些,5個動作就夠了
練好胸肌當門面,讓胸肌再飽滿、再厚一些,5個動作就夠了 在健身過程中,對于胸肌的訓練總是會受到大家的喜歡,一來是由于胸肌是門面,結實飽滿的胸肌總是會成為好 ...

發表于 2019-10-23 10:06

0 14083

減脂成功以后,堅持7個簡單動作,幫你改善松弛,練出緊致馬甲線
減脂成功以后,堅持7個簡單動作,幫你改善松弛,練出緊致馬甲線 在減脂過程中,我們除了關注整體體重的下降以外,還會額外關注腹部,都會希望自己隨著體重的下降腰 ...

發表于 2019-10-22 10:57

0 12372

家庭燃脂訓練,20分鐘純徒手動作,提高效率持續燃脂,健康瘦全身
家庭燃脂訓練,20分鐘純徒手動作,提高效率持續燃脂,健康瘦全身 我們都知道有效減脂的前提就是實現日常熱量的攝入小于熱量消耗而打開熱量缺口,所以我們通過會以 ...

發表于 2019-10-17 10:27

0 29937

把背練寬練厚,不做引體向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材
把背練寬練厚,不做引體向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目標應該是讓全身得到協調均勻地發展,所以,在健身過程中,我們就不能只去練自己喜歡的部 ...

發表于 2019-10-17 10:15

0 27824

減脂成功腰腹兩側贅肉還在,你還需要針對性動作,讓腰腹變緊致
減脂成功腰腹兩側贅肉還在,你還需要針對性動作,讓腰腹變緊致 當我們在減肥減脂過程中,并不意味著讓自己瘦下來身材就會變好,而是讓自己在瘦下來的過程中把身體 ...

發表于 2019-10-14 10:07

0 31749

想要改善扁平臀,只要選擇方法并付出努力,都能能擁有飽滿翹臀
想要改善扁平臀,只要選擇方法并付出努力,都能能擁有飽滿翹臀 臀部是塑造體型的關鍵部位,它起著承上啟下的作用,飽滿的翹臀不但會拉長雙腿的曲線,還會幫助我們 ...

發表于 2019-10-14 09:58

0 29573

減脂成功腹肌卻還不來,這樣練并堅持下去,你也能擁有結實腹肌
減脂成功腹肌卻還不來,這樣練并堅持下去,你也能擁有結實腹肌 在健身塑形過程中,我們總是會對腹肌或者是馬甲線有所向往,所以我們也總是在為此努力,但是腹肌的 ...

發表于 2019-10-12 08:44

0 32834

身材有贅肉不緊致?一對啞鈴一組動作,在家虐全身,塑造魔鬼身材
身材有贅肉不緊致?一對啞鈴一組動作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我們都知道,在運動健身過程中,無論是以健康為目的還是以減脂塑形為目的,力量訓練都是應該做的 ...

發表于 2019-10-12 08:35

0 29968

減肥后依然有小肚子?7個動作幫你減掉肚子 腹部變緊致
對于你的小肚子,你該如何減掉,讓腹部變平坦? 當你內臟脂肪過高時,小肚子也會凸顯出來,這時你需要格外注意飲食,多吃一些高纖維的食物,同時保持運動, ...

發表于 2019-10-10 14:41

0 26266

想提臀美腿?瑜伽里這5個動作必練
給大家介紹幾個比較經典的提高臀線,改善臀型的動作,臀腿不分家,提臀的同時也可以美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿內側必練動作之一 雙腳分 ...

發表于 2019-10-8 15:32

0 28130

脖子粗會招來這些病 你的頸圍超標了嗎?
一、你的頸圍超標了嗎? 1、你的頸圍是多少 很多人都以為脖子粗是變胖影響的,其實不止如此。頸圍不僅影響著整體的美觀,也影響著身體健康。早在2010年的時 ...

發表于 2019-9-30 10:44

0 41143

使用啞鈴堅持練腿 效果也不遜健身房
有著健身習慣的人群一定不會對睪酮素陌生,因為旺盛的睪酮素水平可以有效促進肌肉的合成與增長,還可以抑制脂肪的生長,有利于我們維持正常的體脂率等好處,而我們 ...

發表于 2019-9-30 09:47

0 40095

簡單一些,想要解決拜拜肉,除了減脂,這三個動作就足夠了
簡單一些,想要解決拜拜肉,除了減脂,這三個動作就足夠了 手臂部位雖然只占據身體的一小部分,但是在塑形過程中卻與臀腿部、腰腹部一樣是一個關鍵部位,因為手臂 ...

發表于 2019-9-29 09:13

0 39062

練腹動作不是越多越好,全面就可以,5個簡單動作同樣虐出好腹肌
練腹動作不是越多越好,全面就可以,5個簡單動作同樣虐出好腹肌 我們健身的過程中,我們總是會對腹肌額外的重視,因為結實的腹肌也好,川字型的馬甲線也好總是好身 ...

發表于 2019-9-29 09:06

0 38395

小肚子總是減不掉?做好針對性訓練,讓小腹變平坦出現馬甲線
小肚子總是減不掉?做好針對性訓練,讓小腹變平坦出現馬甲線 如何減肚子這件事總是我們熱衷討論的一個話題,一來是因為清晰緊致的馬甲線不但非常漂亮而且非常少見 ...

發表于 2019-9-27 10:33

0 32114

如何高效減肥?提高基礎代謝是關鍵,注意4點,讓減肥事半功倍
如何高效減肥?提高基礎代謝是關鍵,注意4點,讓減肥事半功倍 當我們走在減肥路上的時候,我們會從熱量的攝入與消耗之間來找出口,但是,很多朋友可能會問,自己 ...

發表于 2019-9-27 10:23

0 29122

臀部塑形,動作在精不在多,一組簡單動作,在家練出飽滿翹臀
臀部塑形,動作在精不在多,一組簡單動作,在家練出飽滿翹臀 身材的好壞已經不再是以單純的瘦來做標準,而是要體重正常的情況下有一個好的身材比例。所以,我們減 ...

發表于 2019-9-26 10:31

0 19710

做好深蹲,要先學會如何屈髖,它會幫你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先學會如何屈髖,它會幫你完成漂亮的深蹲 當我們步入健身行列的時候,深蹲就是一個無法讓我們回避的動作,一來是由于下肢是身體的底盤,在各種其他很 ...

發表于 2019-9-26 10:24

0 20659

無深蹲不翹臀?不一定,6個動作,幫你不用深蹲練出飽滿翹臀
無深蹲不翹臀?不一定,6個動作,幫你不用深蹲練出飽滿翹臀 無深蹲不翹臀,在健身過程中這句話總是被我們所提及,當然這也從一個側面來說明深蹲對于練翹臀的意義, ...

發表于 2019-9-25 10:10

0 18986

“背薄一寸,年輕十歲”,一套背部訓練動作,讓你越練背越薄
“背薄一寸,年輕十歲”,一套背部訓練動作,讓你越練背越薄 在上肢塑形當中,背部雖然不會被自己看見,但也會是一個自己比較在意的部位,當我們看到他人穿上露背 ...

發表于 2019-9-25 09:59

0 18878

運動減肥,可以不用外出跑步,5個徒手動作,幫你在家燃脂瘦全身
運動減肥,可以不用外出跑步,5個徒手動作,幫你在家燃脂瘦全身 當今以瘦為美的時代,減肥已成為一種熱門且時尚的話題,大多數人群都會一直走在減肥的路上。那么 ...

發表于 2019-9-24 11:11

0 18296

全身性燃脂訓練,5個動作,幫你高效甩脂并塑形,練出好身材
全身性燃脂訓練,5個動作,幫你高效甩脂并塑形,練出好身材 說到減肥,除了飲食的有效控制以外,我們就會想到去運動,而說到運動我們第一想到的更多的就是去跑步 ...

發表于 2019-9-24 11:03

0 17942

對待贅肉就要狠一點,一組省時高效的燃脂運動,讓贅肉無處可逃
對待贅肉就要狠一點,一組省時高效的燃脂運動,讓贅肉無處可逃 當我們面對減肥減脂的問題并付之行動之時,我們總是會希望過程會快一些,但事實總是會與我們對著干 ...

發表于 2019-9-23 10:50

0 18058

想要小腹變平坦,就要重點對待,動作不難,堅持就有效果
想要小腹變平坦,就要重點對待,動作不難,堅持就有效果 腰腹部贅肉總是我們在減脂過程中的一個關注點,因為腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位,同時也是相對 ...

發表于 2019-9-23 10:29

0 17522

被公認的脂肪殺手:波比跳,燃脂效果卻沒有想的那么好,為什么?
被公認的脂肪殺手:波比跳,燃脂效果卻沒有想的那么好,為什么? 當我們走在運動減肥的路程以后,我們就會對一些運動方式有一定的了解,然后會根據自己所積累的 ...

發表于 2019-9-20 14:38

0 21101

居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線
居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線 當我們追求線條美的時候,緊致平坦的腹部,線條清晰的馬甲線總是會成為我們減脂塑形過程中必備的目標 ...

發表于 2019-9-20 14:05

0 21198

居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線
居家腹肌訓練,讓減脂練腹雙管齊下,在減脂的同時練出馬甲線 當我們追求線條美的時候,緊致平坦的腹部,線條清晰的馬甲線總是會成為我們減脂塑形過程中必備的目標 ...

發表于 2019-9-20 13:55

0 19395

臀部扁平兩側凹陷?5個動作來解決,可以有效提臀,練出飽滿翹臀
臀部扁平兩側凹陷?5個動作來解決,可以有效提臀,練出飽滿翹臀 身材苗條纖細的朋友有很多,但是真正擁有翹臀的朋友卻很少,因為在大多數情況下,翹臀是練出來的 ...

發表于 2019-9-19 11:00

0 22149

男士突破臂圍,女士消滅拜拜肉,5個肱三頭肌動作,男女適用
男士突破臂圍,女士消滅拜拜肉,5個肱三頭肌動作,男女適用 在健身過程中,手臂訓練總是會受到眾多朋友的歡迎,一來是因為手臂訓練相對于其他部位比較容易出效果 ...

發表于 2019-9-19 10:45

0 20464

仰臥起坐能減肚子?你還信過什么健身健身誤區?
仰臥起坐能減肚子?你還信過什么健身健身誤區? 健身,已成為很多人生活的一部分。無論是在健身房練肌肉,還是在戶外長跑,無論是請教練一對一指導,還是對著健身AP ...

發表于 2019-9-18 15:14

0 21909

8個拉伸動作,幫你調動全身肌肉,提高柔韌性,緩解疲勞放松心情
8個拉伸動作,幫你調動全身肌肉,提高柔韌性,緩解疲勞放松心情   拉伸,是一種被大眾所了解卻不怎么被認可的一項運動形式,之所以被大眾所了解是因為拉伸這項運動對于 ...

發表于 2019-9-18 14:33

0 18345

把胸肌練好,5個動作,全方位虐胸,把胸肌練大、練飽滿
把胸肌練好,5個動作,全方位虐胸,把胸肌練大、練飽滿 胸肌是位于身體前側最為顯眼的一個大肌群,強壯有胸肌總是好身材的絕標志,所以,對于廣大健身愛好者來講 ...

發表于 2019-9-18 13:59

0 18068

4個經典動作 全面刺激背肌 把背練寬練厚
在健身過程中,背部總是會容易被忽視的部位,因為它處于身體后側,從視覺上來看并不像胸部與腹部那樣直觀,但是它也會由于容易被忽視而被提及,因為練背太重要了! ...

發表于 2019-9-4 16:04

0 43325

自己不胖卻肚子有肉肉 9個動作在家練馬甲線
在當下,我們大多數朋友都會對自己的身材要求比較高,不但要瘦還要瘦得均勻有曲線,然后再這個基礎上再有著清晰的馬甲線就更好了。但是,很多時候總是事與愿違,總 ...

發表于 2019-9-3 16:00

0 43490

沒時間上健身房?這3個動作在家就能做 不要錯過了
現代年輕人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度過,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有時間可以關注下自己的健康,因此有很多的亞健康疾病找上門來。其實對于城 ...

發表于 2019-9-3 15:45

0 42175

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